¿Sabías que hay remedios para prevenir la ansiedad? ¿hábitos que te la causan y otros que la alivian? ¿no? ¡Entonces presta atención a nuestra lista! Te daremos siete que cambiarán tus perspectivas.
Te invitamos a que revises el tema sobre Miedo a morir por la ansiedad
#1 Adiós a la cafeína:
Y en general, a cualquier bebida estimulante. Esto, porque, aunque normalmente consideramos al café como una bebida sin gran importancia, la cafeína es una droga con bastante rango de adicción que, aunque en pequeñas dosis no lo parezca, es capaz de inducir la ansiedad.
Esto, porque el café nos vuelve más alertas, pero también puede llegar a hacer a las personas más nerviosas. Si quieres prevenir la ansiedad o aliviar los síntomas que ya padeces es el momento de dejar esta bebida de lado.
Incluye en tu lista de vetados el refresco de cola, el té negro y las bebidas energéticas. Cualquier cosa que excite tu sistema nervioso será perjudicial.
#2 Lleva una dieta saludable:
Para lograrlo debes consumir alimentos que tengan altos contenidos de proteínas y vitaminas, así, no sólo estarás saludable, sino que podrás prevenir la ansiedad. Te sugerimos una lista de alimentos que deberías consumir:
- Yogurt descremado
- Frutas deshidratadas
- Frutos secos (almendras, nueces, avellanas)
- Cereales integrales
- Pescado
- Caldos o sopas de vegetales
- Gelatina dieta
- Todo tipo de frutas y vegetales
- Huevos
#3 Hacer ejercicio:
Bajarás de peso, ganarás musculatura, te verás mejor, estarás más sana y tu cuerpo te lo agradecerá. Sobre todo, tu mente estará entretenida y eso ayudará a reducir tus niveles de estrés y ansiedad.
Además, no sólo sirve para prevenir la ansiedad, te ayudará a formar lazos de amistad y tener un sistema de apoyo siempre es esencial cuando se quiere superar la ansiedad. Tendrás un cuerpo fabuloso y te olvidarás de la ansiedad ¿puede haber algo mejor?
#4 Tener un hobby:
Una de las formas de prevenir la ansiedad o calmarla es distraer nuestra mente. Por eso te recomendamos proponerte un hobby y practicarlo un par de veces a la semana.
Por si no tienes idea, te recomendamos los siguientes:
- Escribir tu propio diario, así podrás revivir qué hiciste en todo el día y corregir algunas cosas que no te gusten.
- Pintar cuadros, caricaturas, comic ¡lo que más te apasione!
- Ve tus series favoritas.
- Sal a caminar, conoce la ciudad en donde vives. Pasar tiempo al aire libre es algo que definitivamente te ayudará a prevenir la ansiedad.
#5 Evita situaciones de estrés:
¿A qué nos referimos con esto? A que te mantengas alejado de ese estrés con el que a veces nos cargamos sin necesidad. Recuerda que la ansiedad también la detona el estrés. Sí quieres prevenirla, evita estresarte sin necesidad.
#6 Meditación:
Es uno de los remedios para prevenir la ansiedad más efectivos que hallarás. Se ha practicado durante cientos de años y todavía funciona.
Por eso, pensando en ti, seleccionamos cinco prácticas de meditación que deberías llevar acabo para aliviar tu ansiedad: la respiración profunda, la visualización, el sexto chakra, la relajación muscular y los mantras para serenar la mente son sólo algunos.
#7 Sentirte bien contigo mismo:
Esto es indispensable. Debes tener una sólida autoestima si quieres prevenir la ansiedad o combatirla. Recuerda que nadie es perfecto, haz las pases contigo mismo y empieza a valorarte.
Eres un regalo y la vida se hizo para que la disfrutes ¡así que acéptate y vívete!
¡Hemos llegado al final! Pero si quieres saber más, tienes dudas o quieres otros remedios ingresa a Vive Sin Ansiedad y descubre todo lo que tenemos para ofrecerte. Nuestro método para prevenir la ansiedad es efectivo porque nosotros la hemos padecido y superado.
Así que ingresa ya ¡y dile adiós a tu ansiedad!