En el artículo anterior vimos una serie de técnicas sencillas para combatir el miedo, la ansiedad o cualquier emoción desagradable que estemos sintiendo en un determinado momento.

Hoy vamos a ver a fondo en qué consiste la técnica de “la metáfora de las hojas en el río”.

Como decíamos, es una técnica muy sencilla de visualización y puede usarse tanto en momento desagradables como en momentos en los que deseas sentirte mejor o más positivo. Por ejemplo, cuando estés aburrido el trabajo o si experimentas estrés o ansiedad.

¿En qué consiste esta técnica?

Liberarnos de emociones o pensamientos negativos: En primer lugar, deberemos cerrar los ojos (también puede realizarse con los ojos abiertos pero se recomienda que se cierren para que las imágenes sean más vívidas y nos centremos en aquello que pensamos con todos nuestros sentidos) e imagina un río. Mira como fluye el agua cada vez más rápido, cómo se va alejando cada vez más. Ahora piensa en aquello de lo que deseas librarte.nenufar21

Pongamos un ejemplo: Supongamos que hoy te sientes triste y quieres librarte de esa tristeza que te apena. Saca esa tristeza de tu interior y dale forma, imagínala como desees, como una bola negra y áspera o como un nudo complicado y viejo, queda a tu imaginación.

Coloca esa bola, nudo o forma que le hayas dado a tu emoción en una hoja verde, bonita y lustrosa. A continuación, déjala flotando sobre el río. La corriente la arrastrará cada vez más y más lejos, hasta hacerla desaparecer.

Ponlo en práctica varias veces al día, cada vez que esa emoción negativa se apodere de ti.

Atraer emociones o pensamientos positivos: Ahora vamos a hacer lo contrario. Imagina que el río lleva hasta a ti una hoja verde y fresca. En esa hoja se encuentra algo positivo que te gustaría sentir o tener, como la felicidad, el amor, la alegría o la vitalidad. Por ejemplo, puedes imaginar que esta hoja porta una bola grande y luminosa cuyo int
erior está repleto de felicidad. Cuando la hoja llegue hasta ti, cógela e imagina que atraviesa su pecho, tu interior, inundándote de alegría y felicidad, haciéndote sentir pleno.

Esta técnica resulta muy beneficiosa cuando experimentamos emociones negativas como ansiedad, miedo o angustia, pensamientos dañinos como por ejemplo, los celos, o situaciones vitales negativas como las enfermedades.

 


Eric K Gutiérrez (Fundador de Vive Sin Ansiedad)

Soy el fundador del método ViveSinAnsiedad. Una vez que conseguí superar mi ansiedad, decidí invertir mi tiempo en ayudar a personas a curar la ansiedad del mismo modo que yo lo hice. Si aún no me has conocido a través de las redes sociales o de mi canal de youtube, mi nombre es Eric y soy el rubio que sale en la foto. Vivo en Madrid con mi familia y soy el director de una empresa de marketing y publicidad. Me encanta la paella y el pollo asado. Por mi forma de ser, jamás hubiera dicho que yo fuera a sufrir ansiedad, depresión o algo así. Sin embargo, después de que la ansiedad me hiciera pasar los peores dos años de mi vida, decidí dedicar parte de mi tiempo a ayudar a otras personas con el mismo problema, y aunque está mal que yo  lo diga... " se me daba muy bien" y así nació Vive Sin Ansiedad. Vive Sin Ansiedad, es mi proyecto personal (más que un trabajo, es como un hobbie que me apasiona). Un proyecto vocacional con el que además me siento orgulloso de haber ayudado a muchísimas personas del mundo entero a superar su ansiedad. He depositado mucho cariño en este proyecto el valor que tiene para mi, es incalculable.