Cuando se deja de fumar, al principio siempre es difícil y se siente una gran ansiedad.

Durante los primeros días el organismo se está recuperando y limpiando de las sustancias nocivas que contiene el tabaco, por ello, experimentamos una serie de síntomas que no son nada agradables:

  • Irritabilidad.
  • Ansiedad.
  • Estados depresivos.
  • Fatiga.
  • Insomnio.
  • Aumento del apetito.
  • Falta de concentración.
  • Trastornos digestivos.Quiero-dejar-de-fumar

Recomendaciones para los primeros días.

  • Levantarse 15 o 20 minutos antes de la hora habitual y realizar ejercicios de relajación puede ayudar bastante a cómo se desarrollará nuestro primer día como no fumadores.
  • Desayunar algo diferente a lo habitual también es beneficioso, ya que después de tantos años abremos asociado el “cigarrito del desayuno” con el café o que aquello que tomemos normalmente. Optar por algo nuevo, hará que nos acordemos menos del tabaco, ya que no hay una asociación entre ambos conceptos.
  • A lo largo del día, es recomendable beber grandes cantidades de agua. Debemos eliminar todas aquellas bebidas que acostumbrábamos a acompañar con el tabaco. Es bueno también realizar algún ejercicio físico (correr o andar durante una hora nos aliviará bastante y hará que no nos cueste tanto coger el sueño a la hora de dormir).
  • Hay que procurar que las cena no sea copiosa y nos deje “muy llenos”, para ello es recomendable también acompañar la cena con agua o algún zumo natural, en cualquier caso nada que contenga gas o cafeína, al menos durante los primeros días.
  • Después de las comidas siempre acostumbramos a fumarnos un cigarro. Para evitar las ganas de fumar, es necesario que realicemos otra actividad, como por ejemplo: levantarnos en seguida para lavarnos los dientes, salir a dar un paseo, recoger la mesa y fregar los platos, buscar alguna película interesante para ver, etc.

La primera semana sentiremos unas ganas irresistibles de fumar, y ésto nos va a generar bastante ansiedad. La sensación de que necesitamos un cigarro solo dura unos instantes y no se acumula a lo largo del día, así que sé fuerte y al final del día sentirás una gran satisfacción contigo mismo.

Situaciones que hay que evitar

  • Beber alcohol mientras estamos de copas. Ésto solo aumentará nuestras ganas de fumar.
  • Evitar estar justo al lado de personas que fumen. Cuando ésto ocurra podemos alejarnos un poco del lugar o decirles nuestra situación para que no fumen delante nuestro.
  • Sentirse enfadado y de mal humor. Procura hacer algo que te relaje y te haga sentir mejor porque sino también aumentarán las ganas de recaer.

Eric K Gutiérrez (Fundador de Vive Sin Ansiedad)

Soy el fundador del método ViveSinAnsiedad. Una vez que conseguí superar mi ansiedad, decidí invertir mi tiempo en ayudar a personas a curar la ansiedad del mismo modo que yo lo hice. Si aún no me has conocido a través de las redes sociales o de mi canal de youtube, mi nombre es Eric y soy el rubio que sale en la foto. Vivo en Madrid con mi familia y soy el director de una empresa de marketing y publicidad. Me encanta la paella y el pollo asado. Por mi forma de ser, jamás hubiera dicho que yo fuera a sufrir ansiedad, depresión o algo así. Sin embargo, después de que la ansiedad me hiciera pasar los peores dos años de mi vida, decidí dedicar parte de mi tiempo a ayudar a otras personas con el mismo problema, y aunque está mal que yo  lo diga... " se me daba muy bien" y así nació Vive Sin Ansiedad. Vive Sin Ansiedad, es mi proyecto personal (más que un trabajo, es como un hobbie que me apasiona). Un proyecto vocacional con el que además me siento orgulloso de haber ayudado a muchísimas personas del mundo entero a superar su ansiedad. He depositado mucho cariño en este proyecto el valor que tiene para mi, es incalculable.