Actividades programadas para tu ansiedad

Ya que hoy Miércoles 23 estamos a vísperas de los días de fiesta de semana Santa, he querido publicar este artículo para hablaros sobre las actividades programadas que debemos tener en consideración cuando sufrimos ansiedad. Muchas personas que sufren ansiedad, han dejado de realizar las cosas que más les gustaba hacer.

  • Salir al campo
  • Ir al cine
  • Programar un viaje
  • Reunión de amigos
  • Practicar algún deporte
  • Etc.

Hemos dejado de lado todas las cosas relacionadas con nuestro ocio y tiempo libre, y esperamos a curar la ansiedad para poder volver a retomarlas. Esto es un grave error, y no debemos caer en esta forma de actuar, ya que no es la correcta.

Es ahora mas que nunca cuando debemos empezar a salir, hacer deporte, pensar en algún viaje o en definitiva; programar actividades a corto, medio y largo plazo.

Ahora mismo en tu cabeza hay un espacio determinado y una gran parte de ese espacio, está ocupado por los pensamientos, miedos y preocupaciones que te está causando la ansiedad.

Quedarte en casa y aislarte del mundo, no va a mejorar eso, y para poder ir despejando la mente de todo lo que la ansiedad nos produce, es necesario programar actividades que nos permitan desconectar.

Debemos tener en consideración, que obviamente, no vamos a disfrutar de estas actividades igual que disfrutaríamos si no tuviéramos ansiedad, sin embargo, eso no debe ser un impedimento para volver a repetirlas. Poco a poco, esas actividades irán despejando de nuestra mente todo los pensamientos negativos, fobias, y preocupaciones que nos produce la ansiedad para ir dando cabida a otras cosas mas positivas que nos producirán una sensación de bienestar y placer para poder poco a poco ir retomando la vida que añoramos sin ansiedad.

Recuerda, es ahora mas que nunca cuando debes empezar a programar actividades de ocio que te permitan desconectar. No te preocupes si por ejemplo decides ir al campo con tus amigos y no consigues desconectar y te pasas el día en el campo dandole vueltas a la cabeza. Poco a poco irán desapareciendo esos pensamientos de ansiedad e irás dando lugar a cosas positivas.

Aprovechar lo aquí aprendido para salir estos días de Semana Santa.

Os dejo con el video.

Un fuerte abrazo y que paséis unas buenas vacaciones.

About The Author

Eric K Gutiérrez (Fundador de Vive Sin Ansiedad)

Soy el fundador del método ViveSinAnsiedad. Una vez que conseguí superar mi ansiedad, decidí invertir mi tiempo en ayudar a personas a curar la ansiedad del mismo modo que yo lo hice.

64 Comments

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  • lala

    Reply Reply 4 abril, 2016

    Yo estaba re feliz porq sufria muchisimos años d ansiedad… el curso de ustedes me ha ayudado ufff muchisimo… pero pasaron circunstancias feas en mi casa… diariament… ya llevo un mes sin dormir bn.. ayer me vinieron los pensamientos estresantes otra vez y volvi a sentir ansiedad.. otra vez nooo. .no como antes menos pero ahora siento muchas ganas d dormir y sin animo d nada.. sin energia..me duele el pecho.. y parece q retrocedo…es normal o me estara dando otra cosa?? Ya ni se.. no quiero retroceder.. espero q todo mejore

    • Eric K Gutiérrez (Fundador de Vive Sin Ansiedad)

      Reply Reply 5 abril, 2016

      Hola Lala, es normal que mientras estamos curando la ansiedad, aparezcan recaídas, y más aún cuando los problemas en nuestras vidas se complican. No te preocupes, los problemas se acaban solucionando y la ansiedad se acaba superando. Piensa y mentalizate en ese momento que con trabajo y constancia llegará.
      Un fuerte abrazo.

      Eric.

  • alejandra nuñez

    Reply Reply 31 marzo, 2016

    Espero salir devesto RS horriblo no poder hacer tu vida normal estar con esos pensamientos y los síntomas todo el día es feo aveces quiero llorar gritar ya no quierp estar así levo 5 meses así con ansiedad apoyenme creo aveces q no saldré d esto por q los síntomas no desaparecen están todo el día

    • Eric K Gutiérrez (Fundador de Vive Sin Ansiedad)

      Reply Reply 1 abril, 2016

      Es normal sentir momentos de desesperación en los que uno pueda llegar a creer que la ansiedad no desaparecerá nunca, pero te aseguro que no es así, la ansiedad desaparece, ya lo verás.
      Mucho ánimo.
      Un abrazo

  • lucas

    Reply Reply 31 marzo, 2016

    holaa no se si es la ansiedad y el miedo que ante situaciones atacan y hacen q me bloquee o nose trato de seguir sus consejos pero no es tan fácil por favor ayudeme

    • Eric K Gutiérrez (Fundador de Vive Sin Ansiedad)

      Reply Reply 1 abril, 2016

      Se que no es fácil Lucas, pero debemos saber que no es un proceso rápido. Los cambios se irán viendo poco a poco en el tiempo y mientras tanto tendremos que ir lidiando con la ansiedad.
      Busque en nuestro canal sobre sus síntomas y ahí podrá ver mucha información con respecto a su ansiedad y los síntomas que está usted sufriendo.
      Un abrazo.

  • luisvds

    Reply Reply 30 marzo, 2016

    muchas gracias espero que todos hayan pasado una feliz semana yo recibi visita en casa.
    gracias amigo erick desde colombia un fuerte abrazo

    • Eric K Gutiérrez (Fundador de Vive Sin Ansiedad)

      Reply Reply 1 abril, 2016

      Gracias a ti Luis por compartir tu comentario.
      Un abrazo.

  • GASPAR

    Reply Reply 29 marzo, 2016

    HOLA ERICK MUCHAS GRACIAS POR TUS CONSEJOS QUE DIOS TE BENDIGA POR TU GRAN LABOR DE TODO CORAZON TE AGRADEZCO MUCHO, GRACIAS A TUS CONSEJOS ME HE HECHO MAS FUERTE ANTE ESTE PROBLEMA

    • Eric K Gutiérrez (Fundador de Vive Sin Ansiedad)

      Reply Reply 1 abril, 2016

      Muchas gracias a ti Gaspar por tu comentario y por seguirnos.
      Un abrazo.

  • jessy

    Reply Reply 29 marzo, 2016

    holaa es normal sentir miedo todo el dia siento q m voy a morir estoy todo el dia asi y eso m asusta.. por favor necesito ayuda ya n aguanto estar asi siempre q se hace d noche me ponmgo mal m agarra taquicardia dolor en el pecho y siento mucho miedo d morir

    • Eric K Gutiérrez (Fundador de Vive Sin Ansiedad)

      Reply Reply 1 abril, 2016

      Hola Jessi, es completamente normal. Son los pensamientos negativos que nos produce la ansiedad. Los síntomas que mencionas también son comunes y propios de la ansiedad. Para tu tranquilidad, todo desaparecerá.
      Un abrazo.

  • Luis Arturo

    Reply Reply 29 marzo, 2016

    Gracias Erick , por tu consejo me sirvio muy util para mi primer dia de mi ciclo , te lo agradesco … tuve la sensacion que apareciera pero lo controle y se fue.

    • Luis Arturo

      Reply Reply 29 marzo, 2016

      Pero lo tuve en control en ese momento.

    • Eric K Gutiérrez (Fundador de Vive Sin Ansiedad)

      Reply Reply 1 abril, 2016

      Me alegra mucho oír eso Luis.
      Un abrazo.

  • Edison Guerero

    Reply Reply 29 marzo, 2016

    Hola Erick soy de Ecuador llevo como 6 años con ansiedad entre que mejoro y otras veces recaigo en lo mismo me parece bien tu tratamento pero no se como poder comprar tus productos me puedes ayudar en ese asunto por favor

    • Eric K Gutiérrez (Fundador de Vive Sin Ansiedad)

      Reply Reply 1 abril, 2016

      Hola Edison, da igual el tiempo que lleves con ansiedad. He conocido usuarios que llevaban sufriendo ansiedad mas de 30 años y han superado el problema. El tiempo que lleves con ansiedad no es relevante y se puede superar igualmente.
      Tienes mas información sobre el método en:
      https://www.vivesinansiedad.com
      Un abrazo.

  • clauberth

    Reply Reply 28 marzo, 2016

    Hola Eric llevo 7 años con ansiedad y estos últimos 2 años han sido muy fuertes pues estoy con cervicalgia por desgaste de discos y esto me pone peor ya me cuesta ir a trabajar y eso me estresa y me deprime mucho ya no se q hacer, me gustaria tener tu metodo pero por las condiciones de mi País me es difícil.

    • Eric K Gutiérrez (Fundador de Vive Sin Ansiedad)

      Reply Reply 5 abril, 2016

      Hola Clauberth, si quieres puedes comentar tu dudas por el foro por el momento y mis colaboradores te darán sus consejos.
      Un fuerte abrazo y ánimo.

  • Ceci Bastida

    Reply Reply 28 marzo, 2016

    Hola eric k la verdad te estoy infinitamente agradecida con tu metodo antes salia con mucho miedo aveces ya ni salia a la calle ahora salgo nada me pasa y me llena mas de alegria y emocion que si puedo superar esos miedos!

    • Eric K Gutiérrez (Fundador de Vive Sin Ansiedad)

      Reply Reply 1 abril, 2016

      Eso es genial Ceci. Sigue así y pronto será tu ansiedad cosa de pasado.
      Un abrazo.

  • cecy

    Reply Reply 28 marzo, 2016

    Buenos dias Erick gracias por los vídeos son muy motivacionales.
    Saludos

    • Eric K Gutiérrez (Fundador de Vive Sin Ansiedad)

      Reply Reply 1 abril, 2016

      Gracias a ti por el comentario Cecy.
      Un abrazo

  • Deyamira garcia

    Reply Reply 28 marzo, 2016

    Gracias por tu concejos nos ayudan muchísimo
    Un abrazo

    • Eric K Gutiérrez (Fundador de Vive Sin Ansiedad)

      Reply Reply 1 abril, 2016

      Gracias a ti Deyamira.
      Un abrazo.

  • Denisse

    Reply Reply 28 marzo, 2016

    Hola Eric estoy mirando mejoría . Erik a pesar d q soy Ama d casa y cuidó mis dos bebés todo el día en mi casa pero poniendo las fuerzas para superar lo puedo lograr ? A pesar d q mis días es mi casa y mis bebés ?

    • Eric K Gutiérrez (Fundador de Vive Sin Ansiedad)

      Reply Reply 28 marzo, 2016

      Por supuesto Denisse, las tareas cotidianas no deben afectarnos a nuestra salud emocional. Debemos saber cómo canalizar aquellas cosas que nos generan tensión y malestar y adaptarlas a nuestra rutina.
      Un abrazo.

  • Isbelia

    Reply Reply 28 marzo, 2016

    Gracias Erich por el aporte para salir de la ansiedad. Sigo bendiciendote.

    • Eric K Gutiérrez (Fundador de Vive Sin Ansiedad)

      Reply Reply 28 marzo, 2016

      Muchas gracias a tí Isbelia por tu aportación.
      Un abrazo

  • jose luis

    Reply Reply 28 marzo, 2016

    Gracias erik por esos consejos poco apoco ya la anciedad a estado desaparesiendo

    • Eric K Gutiérrez (Fundador de Vive Sin Ansiedad)

      Reply Reply 28 marzo, 2016

      Me alegra muchísimo oír eso Jose Luis. Sigue así y pronto será cosa del pasado.
      Un fuerte abrazo.

  • Gustavo

    Reply Reply 28 marzo, 2016

    Buenas Erick, he leído mucho acerca de tú metodo y me gustaria intentarlo. Soy de costa Rica y queria saber si puedo tener accseso a él en mi país.

    • Eric K Gutiérrez (Fundador de Vive Sin Ansiedad)

      Reply Reply 28 marzo, 2016

      Efectivamente Gustavo, no habría problema en adquirirlo desde Costa Rica. Si tienes mas dudas sobre el método escribe a mis compañeros de soporte al siguiente email “[email protected]”.
      Un abrazo.

  • Alberto

    Reply Reply 28 marzo, 2016

    Que sabes o me puedes decir del método EMDR? Es efectivo con la ansiedad?
    Le hice está pregunta hace unos días y ha pasado de mi. Creo saber porqué.

    • Eric K Gutiérrez (Fundador de Vive Sin Ansiedad)

      Reply Reply 28 marzo, 2016

      Hola Alberto, la verdad es que no puedo hablar sobre ese método como opinión personal puesto que no lo he probado. En el foro he visto a algunas personas que si que están hablando de ello y algunas de forma positiva.
      Visita el foro y juzga tu mismo Alberto. Siento no poder darte mi valoración personal.
      http://forodeansiedad.com

      Un abrazo.

  • Ezequiel Delgado

    Reply Reply 28 marzo, 2016

    Hola justamente no pude salir por mi cuadro de ansiedad genwralizada mi trastorno obsesivo compulsivo ha empeorado y ya no puedo salir no quiciera seguir tratamiento farmacologico ya q no me ha dado mayores resultados y al haber dejado tratamientos q por lo menos me ayudaban empeore ya van 16 años de esto y me gustaria un plan definitivo sin que sea solo algo que despues haga volver el cuadro hasta me cuesta escribir un abrazo

    • Eric K Gutiérrez (Fundador de Vive Sin Ansiedad)

      Reply Reply 28 marzo, 2016

      Hola Ezequiel, como digo en varios videos, una de las cosas fundamentales que aprendí cuando sufrí ansiedad, es que uno debe armarse de paciencia y constancia con el tratamiento que elija para curar su ansiedad.
      La mejoría de la ansiedad es muy gradual. Día a día apenas se notan los cambios, solo semana a semana se puede juzgar y apreciar que estamos mejorando. Esto hace que creamos que estamos estancados y que abandonemos los tratamientos.
      Comentas que has abandonado varios tratamientos, y esto no es bueno, ya que genera aún más frustración que a su vez aumenta la ansiedad y la desesperación.
      Es importante que en tu siguiente tratamiento seas fiel y constante con ello hasta que empieces a sentir mejoría.
      Esto se puede superar, ya lo habrás visto en los testimonios de muchas personas, pero requiere en un 75% de la voluntad de la personas que sufre el problema.
      Un abrazo y ánimo amigo.

    • Gladys

      Reply Reply 30 marzo, 2016

      Ezequiel, deberías acercarte a Dios, nuestro creador, él todo lo puede. No lo olvides.

  • Jorge martinez

    Reply Reply 28 marzo, 2016

    Gracias por todos los consejos que mandas y formas de vivir evitando la ansiedad son muy positivos es una gran enseñanza de vida para los que padecemos de esta condición es un placer seguir recibiendo sus correos y nuevamente gracias

    • Eric K Gutiérrez (Fundador de Vive Sin Ansiedad)

      Reply Reply 28 marzo, 2016

      Seguiremos publicando contenido que os sea de utilidad Jorge.
      Un fuerte abrazo.

  • Patricia

    Reply Reply 28 marzo, 2016

    Buenos días!! Muchas veces me he replanteado salir a correr pero me da mucho miedo ya que esto me produce taquicardia y temo que me pase algo. ¿Realmente es saludable para una persona con ansiedad? ¿O tiene que hacerlo de manera más moderada? Gracias.

    • Eric K Gutiérrez (Fundador de Vive Sin Ansiedad)

      Reply Reply 28 marzo, 2016

      Hola Patricia, efectivamente el deporte es muy importante para acelerar el proceso de curación. Es muy normal que aparezca miedo a que nos pase algo mientras lo practicamos, pero no por eso debemos dejar de hacerlo, todo lo contrario.
      Es importante empezar con una intensidad baja y cómoda y poco a poco ir subiendo la intensidad del ejercicio que estemos practicando para crear un proceso de adaptación gradual y que todo sea más eficaz.
      Un abrazo.

  • Jackeline

    Reply Reply 26 marzo, 2016

    Tus palabras me dan paz, cuando tengo ataques de ansiedad escucho los ejercicios de autosugestión y me tranquilizo, eres lo mejor que me pude encontrar en el internet. No nos abandones y sigue subiendo vídeos ya que me los veo todos y los pongo en practica y he mejorado muchísimo.
    Dios te bendiga saludos desde Orlando Fl

    • Eric K Gutiérrez (Fundador de Vive Sin Ansiedad)

      Reply Reply 28 marzo, 2016

      Muchas gracias por tus palabras Jackeline. Sigue así y pronto tu ansiedad será cosa del pasado. Paciencia, constancia y hacer las cosas correctamente.
      Aquí seguiré con todos vosotros hasta que se me acaben las fuerzas 😉
      Un fuerte abrazo.

  • Alma Elizabeth Alemán Salamanca

    Reply Reply 24 marzo, 2016

    Eric todos sus consejos y videos son de mucha ayuda para mí, agradezco su interés en aportar sus conocimientos sobre la ansiedad, situación por la que muchos pasamos y sufrimos, mil gracias por su ayuda, pase una feliz Semana Santa y que Dios le bendiga…Saludos desde USA

    • Eric K Gutiérrez (Fundador de Vive Sin Ansiedad)

      Reply Reply 1 abril, 2016

      Gracias a ti Alma por tu comentario. Espero que hayas disfrutado de la Semana Santa.
      Un fuerte abrazo amiga.

  • Denisse

    Reply Reply 23 marzo, 2016

    Hola Eric soy denisse estoy hace un mes con el método tmb y estoy mejorando los síntomas estan desapareciendo pero es tan tan lento es mucha la fuerza se necesita es demasiado cuesta muchísimo muchísimo estoy poniendo todo d mi y viendo tus tres primeros temas del método todos los días repito esos temas siento q me hacen un poco mejor . Y tengo programado pasar en familia en un pueblo cercado donde vivo la semana santa

    • Eric K Gutiérrez (Fundador de Vive Sin Ansiedad)

      Reply Reply 1 abril, 2016

      A algunas personas les puede llevar mas tiempo que a otras, pero si has empezado a notar mejoría, no dejes espacio a la impaciencia. Es una buena señal.
      Mándame este mismo mensaje por el área de miembros para llevar un seguimiento desde ahí de todos tus mensajes y no liarme por favor.
      Ánimo y verás como esto pronto irá desapareciendo y permitiéndote hacer vida normal.
      Un abrazo.

  • Lorenia Lucia Ojeda Bernal

    Reply Reply 23 marzo, 2016

    Muchas Gracias, sus artículos me han servido mucho, solo recordar lo que dice en sus vídeos me alienta a seguir adelante,que si se puede a pesar de, es una lucha día a día con este mal,de pensamientos negativos. DLB

    • Eric K Gutiérrez (Fundador de Vive Sin Ansiedad)

      Reply Reply 1 abril, 2016

      Eso es Lorenia.
      Muchas gracias por su comentario.
      Un fuerte abrazo.

  • wester

    Reply Reply 23 marzo, 2016

    Seria excelente que publicaras un libro erick, soy actualmente un miembro de vsa y fiel seguidor a todos tus videos y articulos
    Sin lugar a dudas seria un exito para todos tus seguidores, total el material y conocimiento ya lo tienes y eso lo haria muy interesante y benefico para todos nosotros
    Saludos amigo.

    • Eric K Gutiérrez (Fundador de Vive Sin Ansiedad)

      Reply Reply 1 abril, 2016

      Hola Wester. Muchas gracias por tu sugerencia amigo.
      Hay varias editoriales que me han contactado para la promocionar la publicación de un libro. El problema es que creo que es fundamental dar soporte y contacto a las personas que sufren ansiedad, hacer un seguimiento, estudiar bien su problema y darle soluciones.
      Hasta ahora he descartado la idea por eso mismo, ya que con un libro, podría dar algunos remedios y consejos genéricos pero siempre me gusta dar ese toque personal a cada usuario.
      Quizá en el futuro se me ocurra la idea de poder publicar el libro físico y dar soporte y contacto a cada persona que haga uso del mismo.
      Muchísimas gracias por tu aportación amigo.
      Un fuerte abrazo.

  • Carmenrosadcornejo

    Reply Reply 23 marzo, 2016

    Me gusto tu video felicidades por motivarnos un saludo y a seguir a delante

    • Eric K Gutiérrez (Fundador de Vive Sin Ansiedad)

      Reply Reply 1 abril, 2016

      Gracias a ti Carmen por seguirnos.
      Un abrazo.

  • Manu

    Reply Reply 23 marzo, 2016

    Sus palabras son como vitaminas de tranquilidad para mi ANSIEDAD. Siga subiendo estos artículos sr Eric.
    Saludos desde Estados Unidos.
    Manuel

    • Eric K Gutiérrez (Fundador de Vive Sin Ansiedad)

      Reply Reply 23 marzo, 2016

      Me alegra mucho que le sirvan nuestros artículos Manu. No dejaremos de publicar contenido para todos vosotros.
      Un abrazo amigo.

  • Elena Gonzaga

    Reply Reply 23 marzo, 2016

    Que tal Eric, quería decirte que estoy muy interesada en tu método y que hoy cuando salga del trabajo aprovecharé para poder empezar con ello. Me he propuesto empezar hoy mismo y además aprovecharé para poner en práctica las actividades programadas que sugieres.
    Un beso.
    Elena

    • Eric K Gutiérrez (Fundador de Vive Sin Ansiedad)

      Reply Reply 23 marzo, 2016

      Hola Elena, estaremos encantados de recibirte en el área de miembros.
      Un fuerte abrazo.

  • Gustavo

    Reply Reply 23 marzo, 2016

    hola erik, quiero decirle que me siento muy satisfecho por haber comprado la membresía de su metodo de vivesinansiedad, me esta ayudando mucho a superar la ansiedad. siento como han desaparecido los mareos y los pensamientos tan feos que habia en mi cabeza.
    gracias por todo amigo
    que dios le bendiga.

    • Eric K Gutiérrez (Fundador de Vive Sin Ansiedad)

      Reply Reply 23 marzo, 2016

      Claro que sí Gustavo, ya verá como poco a poco irán desapareciendo el resto de síntomas que aún tiene. Creo recordar que tan solo llevas 1 mes con el método y tu recuperación está siendo muy buena.
      Va por muy buen camino.
      Un abrazo y a seguir así 😉

  • Dulce

    Reply Reply 23 marzo, 2016

    Muchas gracias por tus aportaciones Sr Eric, son de gran utilidad y me están ayudando muchísimo con mi ansiedad.
    Bendiciones para usted y su familia

    • Eric K Gutiérrez (Fundador de Vive Sin Ansiedad)

      Reply Reply 23 marzo, 2016

      Gracias a tí Dulce por seguirnos.
      Un abrazo.

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