Ansiedad por comer : Como curar la ansiedad por comer

Preguntas de nuestros lectores…

¿Tengo ansiedad por comer, que hago?

Hola, hace unos meses que tengo ansiedad y estoy realmente desesperada. Me ha dado por comer de forma compulsiva a todas horas, es la única manera que tengo de superar los momentos de ansiedad.

¿Qué puedo hacer para calmar esa ansiedad por comer?

 

– Monica

 

ansiedad por comerHola Mónica, efectivamente la ansiedad por comer es un claro síntoma de que un problema de ansiedad (valga la redundancia).

Esas obsesiones nos surgen como válvula de escape cuando tenemos ansiedad. Recuerdo que a mi me dio por comer muchísimos frutos secos, no podía parar de comer por culpa de la ansiedad, también es frecuente la ansiedad por comer chocolate o dulces…

La ansiedad por la comida es algo totalmente normal, pero evidentemente es necesario poner fin al problema lo antes posible.

Al ser fruto de la ansiedad, quédate tranquila y piensa que en el momento que cures tu ansiedad, esas ganas compulsivas por la comida desaparecerán.

Mientras tanto te daré algunos consejos para paliar en buena parte esa obsesión por comer.

Pasos a seguir cuando aparece la ansiedad por comer.

  • Antes de nada te diré que  compres uno suplemento 100% natural llamado Espirulina. Es un alga saciante que va a reducir notablemente tus ganas de comer. Con este suplemento ya tenemos unos puntos a nuestro favor.
  • En segundo lugar, cuando aparezca esa ansiedad por comer, bebe un vaso de agua fría, esto hará que tu estómago se contraiga y además mandará a tu cerebro más sensación de saciedad por lo que contrarrestaremos ese hambre.
  • Finalmente te voy a pedir que realices unos ejercicios muy básicos de relajación cada vez que te entre la ansiedad por comer:  Túmbate en un sitio cómodo, cierra los ojos y realiza 3 inspiraciones profundas muy lentamente, después de las tres inspiraciones continúa con un ritmo de respiración agradable con los ojos cerrados y con una postura cómoda durante 10 minutos o 15.

Piensa que la ansiedad por comer aparece cuando tu sistema nervioso por el motivo que sea se altera y en tu caso, te pide comida. Con este último ejercicio de relajación, regularemos el sistema nervioso y esa ansiedad por comer disminuirá.

Resumen para cuando aparece la ansiedad por comer

  • Espirulina
  • Agua fría
  • Ejercicio de relajación

 

No obstante, es crucial saber como controlar la ansieda por comer, pero lo más lo importante es que pongas fin a tu ansiedad de raíz, es decir eliminando las causas que te están creando este trastorno y todos sus síntomas, entre ellos la ansiedad por comer.

 

Un abrazo!

Eric.

 

 

About The Author

Eric K Gutiérrez (Fundador de Vive Sin Ansiedad)

Soy el fundador del método ViveSinAnsiedad. Una vez que conseguí superar mi ansiedad, decidí invertir mi tiempo en ayudar a personas a curar la ansiedad del mismo modo que yo lo hice.

7 Comments

  • david

    Reply Reply 1 mayo, 2012

    hola eric muchisimas gracias por toda la ayuda que me estas brinadando a mi y atoda persona que vea tus videos de el curso completo!animo a toda persona que padezca ansiedad que compre el curso de eric porque os garantizo que os va a ayudar mas con elcurso y sus consejos que muchos años de psicologos o psiquiatras sin menospreciar a ninguno de ellos que tienen sus estudis pero yo he gastado muchos miles de euros en psquiatras y psicologos y nadie me ayudo tanto como Eric y se que gracias a el voy a curar mi anisedad lo dice el desde la raiz eliminando lasd causas que nos dan andiedad y poco a poco ireis eliminando esta maldita ansiedad!aprovecho para preguntarte dudas Eric!yo hasta las 2 y pico no cojo el sueño y a las 7 y media me voy a hacer 1hora de ejercicio cardiovascular antes de abrir el gym al publico y veo que duermo 5horas y algun dia hora y media de siesta si tengo sueño si no nada y veo que el descanso no lo hago como dices pero es que si no me voy temprano a hacer ejercicio hasta las 16hs 1hora antes de abrir el gym por la tarde no puedo practicarlo!que me aconsejas dormirme antes leyendo cosas relajantes o haciendo ejercicios relajantesy de respiraciones e irme temprano a hacer el cardiovascular hacer el ejercicio a las 16hs 1hora antes de abrir al cliente por la tarde¿es que no puedo a otras horas y veo que si lo hago a las 16hs duermo mas horas continuas por la noche pero por la tarde no me dara tiempo a echarme 1siestecita y estare desde las 15,45 hasta las 22,30hs que no llego a casa a cenar,son muchas horas hasta que llegue a casa no?pero asi descansare +hora por la noche no???!es que jamas me dormi antes de la 1 y media desde que empece a trabajar con 22años!soy monitor de sala en 1gym me encanat mi trabajo pero creo que me exijo demasiado y aparte de que no duero las horas que dices hago 1hora de cardio otra de pesas y abdomen +estiraminetos.que horario me aconsejas mejor Eric?ahh y siempre que hago ejercicio cardiovascular a ritmo fuerte como carrera despues tengo que hacer 3respiraciones profundas y lentas de 10” si no la tarde ya no estoy relajado!tomare melatonina y para la ansiedad por comer garcinia o espirulina porque hay noches que me como todo lo que pillo!!deme 1consejo capeon!!Por que no te ganas la vida de psicologo Eric???VALES MAS QUE TODOS LOS ESPECIALISTAS JUNTOS QUE YO ACUDI!GRACIAS POR TU AYUDA A MI Y ALOS DEMAS QUE SU VIDA ES 1TUNEL SIN SALIDA!AHHH 1pregunta me preocupa que tengo a mi ex pero por 1parte me da miedo no volver a tener la amistad que teniamos antes pero es que no me gustan muchas cosas de ella y puede ser ello lo que me haya causado tanta ansiedad miedo a que lo pase mal pero no encuentro a 1chcia que me trate bien sea buena y no sea dominate he conocido algunas chicas ahora y hay 1 que me da mucha esperanza a ver que pasa!me da pena que mi ex se enterara que yo este con otra chica porque esta loca de amor por mi pero cuando no puede ser mejor en la distancia ambos no Eric?????siempre discutiamos!!1abrazo campeon sigue asi que gente como tu nos haces la vida mas feliz o feliz del todo algun dia!1

    • Eric

      Reply Reply 1 mayo, 2012

      Gracias por este gran comentario David.
      Leer algo así me llena de satisfacción.
      Respecto a lo de tu descanso:
      Es muy importante descansar bien, sobretodo cuando se tiene ansiedad.
      Piensa que nuestro cuerpo no solo se somete a un desgaste cuando hacemos ejercicio, sino también cuando hay una alteración mental como las que nos produce la ansiedad.
      Es por ello que debemos descansar un mínimos de 8 horas, tal y como digo en el curso de VIVESINANSIEDAD.

      Es muy importante que continues con tus entrenamientos a diario, si lo puedes hacer por la tarde, mejor que mejor. Una vez que termines, siempre haz ejercicios de estiramientos para relajar bien los músculos.
      Después, cuando llegues a tu casa, puedes hacer varias cosas que te van a ayudar a relajarte, te comento:

      Un baño de agua caliente
      Una cena ligera
      Procura no ver películas de acción ni nada que pueda alterarte y causarte ansiedad.
      Finalmente 45 minutos antes de ir a la cama te aconsejo tomar una infusión relajante como la tila, melisa etc.
      Una vez que te acuestes, trata de realizar los ejercicios de relajación que he puesto en el curso de VIVESINANSIEDAD. (Respiraciones, y visualizaciones positivas)
      Es muy importante seguir siempre la misma rutina ¿ok? los mismos horarios para ir a dormir y los mismos horarios para despertarse.
      Verás como día a día vas durmiendo mejor, 🙂
      Si algún día te despiertas desvelado, no te obsesiones con la hora y con mirar el reloj cada dos por tres (eso solo crea más ansiedad), simplemente levantate, date un paseo por la casa, respira profundo mientras caminas y pasados 5 minutos te vulves a acostar.

      Respecto a lo de tu “ex”, veo que eres una persona que te preocupas mucho por otras personas. “Eso no está mal”, pero no debe influirte en tu salud.
      Piensa que la vida es como un viaje en tren. Compartiras tu viaje (vida) con muchas personas, algunas estarán ahí siempre y otras no. Es algo que debes asumir, pero siempre tienes que buscar la compañía de gente que te apoye y te llene de satisfacción ante todo (sobretodo la persona con la que quieras compartir tu vida) 🙂

      ¡Un saludo amigo!

  • david

    Reply Reply 28 abril, 2012

    Estoy preocupado tanto k a veces uno piensa en quitarse la vida aunque luego lo piensas bien y tienes k sacar fuerzas perdno mi desesperación por esta maldita ansiedad es inmensa tanto k anula mi vida y hce k no pueda ser feliz y hacer 1vida completamente normal km cualquiera k pueden jugar al futbol estudiar ver 1peli y enterarte de lo que dicen no comer compulsivamente km 1ógro x ls noches etc.por favor ya me mando el username y l contraseña a mi correo!solo m falta m diga como descargo ls capítulos y bonos de su curso completo ya que realize el pago mediante paypal y según estoy necesito saber k hizo usted para eliminar ls causas d raiz o lansiedad maldita k lleva junto a mi 4 años y es l 2vez k padezco este miedo erróneo pero k estoy harto d psiquiatras psicólogos libros etc y nada.Digame pEric como consigo ver o descargarme su curso dsd el
    area d miembros.ESPERO SU RESPUESTD PORQUE SE QUE ME VA A AYUDAR A ELIMINAR LA ANSIEDAD ERIC!CONFIO EN EL.GRACIAS!1SALVDO!.ESPERO SU RESPUESTA POR FAVOR ERIC .ABRAZOS AMIGO!

    • Eric

      Reply Reply 29 abril, 2012

      Hola David, no te preocupes, todos esos síntomas y pensamientos relacionados con cosas tan horribles, son fruto de la ansiedad. A muchas personas les pasa (el problema es que les da vergüenza contarlo)
      Es lo más normal del mundo que tengamos pensamientos así cuando tenemos ansiedad, pero no tienen importancia ya que solo son pensamientos y por encima de ello está tu capacidad para razonar y pensar lo que está bien y lo que está mal.
      Según desaparezca esa ansiedad, notarás como los síntomas y los pensamientos repetitivos desaparecen con ella y poco a poco recuperarás las ganas de hacer tus cosas.
      Ya te he activado tu usuario, lo había creado pero no estaba activado. Ya puedes acceder al área de miembros y ver todo el material.

      Un saludo David!

  • david

    Reply Reply 28 abril, 2012

    Y no m puedo quedar un cuerpo marcado como deseo porque o m tomo 1lorazepam o para relajarme tengo que comer todo lo que pil
    le antes de ir a dormir y m cuesta mucho cojer sueño!.m preocupa que el hcer ejercicio m genere ansiedad y creo k es porque hiperventílo al tener el tabique nasal desviado y alergia apenas respiro x la nariz.m preocupa mi cuerpo x mi trabajo k no encuentro mi media naran
    ja y sobre todo k tomo mucha medicacion y no noto mejoría ni con ella nik nada.a veces mi vida no tiene sentido porque cada dia sufr
    o por esta ansiedad o causas k no puedo eliminar x mi trabajo y mi caracter.Por favor Eric si me dices que puedo hacer para poder acceder al curso suyo d 5capítulos porque entro en el áre de miembros me meto en capítulos y no puedo entrar para aplicar a mi vida su curso y experiencia real x poder eliminar mis causas de raiz l ansiedad porque me desespero y no se que hacer ya.llevo 5años contmedicaciones varias psicoterapia relajación ejercicio dieta suplementos tc y sígo k estas causas.Espero me de la soluciónl. a mi problema y pueda accedera ver ls capítulos suyos desde el area registrada de miembros.Estoy preócupa

    • Eric

      Reply Reply 29 abril, 2012

      Ya tienes activado el usuario David así que ya puedes acceder al área de miembros sin problema.
      Respecto a lo de hacer ejercicio, es importantísimo que lo hagas. Después del ejercicio evidentemente te vas a sentir agitado, pero no va a ser por la ansiedad, sino por el esfuerzo físico que has hecho.
      Cuando hacemos ejercicio, tu cerebro se oxigena y es precisamente lo que necesitas.
      Además, cuando hacemos ejercicio, tu cuerpo segrega endorfinas, que ayudan a eliminar el “cortisol” de tu cuerpo.
      El cortisol en resumidas cuentas es la conocida como “hormona del estrés”

      No dejes de hacer ejercicio David, y si es ejercicio en el que mantengas la mente ocupada mejor, tennis, futbol, baloncesto etc.

      Un saludo amigo!

  • david

    Reply Reply 28 abril, 2012

    Hola Eric con el nombre y la contraseña que me enviaste a mi correo puedo entrar en l pagina o area de miembros a vive sin ansiedad pero quiero ver los capitulos le pico con el ratón y no me deja ver ningún capítulo ni bonos y hoy estoy preocupado porque hice ejercicio como todos los dias y hagó respiraciones pero st nche m he sentido fatal tengo pinchazos en el pecho axfisia angustia sófoco picord garganta o sea mucha ansiedad y no se si será porque me preocupa mucho no poder hacer ejercicio aeróbico a ritmo fuerte como deportista k soy. Y n

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