La risoterapia y sus beneficios

La risoterapia es una técnica psicoterapéutica que produce beneficios mentales y emocionales utilizando la risa.
Los beneficios de la risa son innumerables, pero no fue hasta bien entrado el siglo XVI cuando empezó a utilizarse por primera vez a modo de ejercicio.
Mucho antes, en China y en la Edad Media practicaban la risa como técnica curativa, ya que creían que ésta tenía poder para influir en los estados de ánimo “felices y alegres”, los cuales eran muy favorables para sanar el cuerpo humano.
Los taoístas chinos pensaban que había una correlación muy significativa entre la salud física y las veces que una persona reía al día.

 

Vamos a destacar algunos de sus beneficios:

– Nos ayuda a encontrar nuestro equilibrio mental, físico, emocional y espiritual.
– Desarrolla la capacidad de amar, sentir y disfrutar de las pequeñas cosas.
– Te ayuda a crecer y a evolucionar como persona.
– Despeja nuestra mente, liberándonos de los bloqueos mentales que podemos sufrir en un momento dado.
– Favorece las relaciones interpersonales.
– Nos hace ver la vida desde una perspectiva más positiva.
– Usa una serie de ejercicios por lo que a la misma vez nos estaremos desprendiendo de grasas y toxinas inservibles.
– Reduce la ansiedad, el estrés y la depresión.
– Estimula la ilusión y la motivación de aquellos que la practican.

risoterapia

Reír moviliza entre 100 y 400 músculos del cuerpo. También mejora la circulación sanguínea, nuestra capacidad respiratoria y fortalece nuestro sistema inmunitario.

 

Los efectos de la risoterapia en el cerebro

Practicar la risoterapia contribuye a la secreción de:
Endorfinas: Favorecen y estimulan nuestra memoria.
Dopamina: Aumenta el bienestar de nuestro cuerpo, desarrollando la agilidad mental y produciéndonos sensaciones de euforia y alegría.
Serotonina: Es la hormona encargada de regular el dolor, el apetito sexual y el sueño.

 

La risoterapia es una técnica que se puede practicar con amigos o familiares, en grupos grandes o pequeños, en pareja e incluso a solas. Puede ser un hábito maravilloso que te ayudará a sentirte mejor contigo mismo, alejando los pensamientos negativos que te rondan por la cabeza.
Te recomiendo que si decides hacerlo en casa, lo hagas en un espacio amplio, donde haya libertad de movimientos.
Si lo haces en pareja, sería divertido incluir el juego de los “enredos”, que consiste en hacer figuras con el cuerpo, entrecruzando brazos y piernas.
En la red encontrarás muchísimos juegos y actividades para practicar la risoterapia, así que no tienes excusas.
¡Apuesta por la risa!

About The Author

Adela Cayetano Tormo

Estudiante Universitaria de Psicología por la UNED. Redactora y colaboradora de ViveSinAnsiedad.com

1 Comment

  • Haruna

    Reply Reply 19 julio, 2014

    Siii es super importante!! mira mi dtpratameneo sufre muchisimo estre9s, es el que mas bajas por salud mental tiene. Yo misma lo sufro y a veces tengo unos ataques horribles de ansiedad. Bueno pues hemos descubierto un metodo tonto pero genial para relajarnos. Dejmos a uno de reten (que rota) y nos vamos todos a hace un cafe rapido al entrar a trabajar. Esos minutos de risa, compaf1erismo, bromas, nos ponen de buen humor y nos ayudan a afrontar el dia con positivismo. lo malo es el dia que te quedas tu re dete9n jajajaja

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