Pensamientos Negativos por Ansiedad ¿Que hago?

Pensamientos negativos ansiedad.

Cuando sufrimos ansiedad, es normal tener pensamientos negativos de tipo obsesivo que no desaparecen de nuestra mente.

Todos los que han pasado o están pasando por un problema de ansiedad, saben bien lo desagradables que son sus síntomas. Algunos físicos y otros psicológicos, pero todos ellos nos pueden llegar a limitar muchísimo en nuestras vidas. En cuanto a los pensamientos negativos, debemos saber cómo enfocar el problema.

Al sufrir ansiedad es frecuente tener pensamientos negativos y de carácter obsesivo como:

  • Pensar en que vamos a morir
  • Pensar en que vamos a volvernos locos
  • Pensar en que podamos perder el control y hacer algo horrible
  • Pensamientos de suicidio
  • Pensamientos a que le pueda pasar algo malo a un ser querido
  • Etc.

Hace unos días, un miembro recién llegado al método de ViveSinAnsiedad, me decía que por mas que intentaba que desaparecieran los pensamientos, mas intensos se hacían.

Cuando sufrimos ansiedad, tendemos a actuar de una forma completamente diferente a como deberíamos hacer.

Aparecen pensamientos horribles, y solemos hacer un esfuerzo por eliminarlos, o dejar de pensar en ellos. El problema es que esto es imposible. Ninguna persona puede eliminar un pensamiento, y cuanto mas se esfuerce en hacerlo, mas fuerte se hará ese pensamiento.

Dicho esto, he preparado un video en el que hablaré precisamente de los pensamientos negativos. Haré un breve ejercicio de 2 minutos para demostraros lo que ocurre cuando intentamos forzar nuestra mente para intentar que deje de pensar en algo determinado.

Espero que os guste el video.

About The Author

Eric K Gutiérrez (Fundador de Vive Sin Ansiedad)

Soy el fundador del método ViveSinAnsiedad. Una vez que conseguí superar mi ansiedad, decidí invertir mi tiempo en ayudar a personas a curar la ansiedad del mismo modo que yo lo hice.

26 Comments

  • Israel

    Reply Reply 12 julio, 2017

    Hola buenas noches me llamo Israel soy de mexicali mexico,
    Anteriormente he padecido ansiedad periódicamente estoy bien y otras veces no ,tengo aproximadamente como 1 semana que he estado un poco inquieto
    Con algunos pensamientos negativos
    Ya había logrado mantenerlos al margen pero al parecer estoy pasando por alguna recaída y es que en la semana vi unas noticias relacionadas con el.suicidio y otras con violencia
    Y tengo un miedo enorme pensar que pudiera yo cometer algo así , trato de hacer mis cosas y distraerme y me funciona también veo videos de erick en YouTube y me Quedo más tranqilo
    Me ha pasado Está semana que varias veces al día la palabra suicidio esta en mi mente como precargada y es algo que no me gusta ya que no pienso en eso como una opción para mi si no en algo que me aterra algo que yo jamás quisiera llegar a hacer que el solo hecho de pensar o imaginarme en una situación de ese tipo me da miedo y simplemente no puedo consebirlo,
    Y es que yo soy una persona que en vdd amo mi vida y temo ala muerte y aun sabiendo que es algo que jamás haría
    Ay veces que simplemente me rebasa la ansiedad .y el pensar o imaginar y me siento mal y me da mucho miedo
    Trato de aceptar el pensamiento yqe así pierda fuerza y aveces siento el cambio pero ay veces que simplemente no puedo, creo yo que ese tipo de pensamientoz negativos se encuentran dentro de la categoria de perder el control y por eso es algo que me asusta tanto y me preocupa ya que es uno de los pensamientos que no tolero mucho, llevo una vida normal salgo con mis amigos con mi novia y hay ciertas partes del día o la noche en que se presentanos este tipo de pensamientos
    Especialmente cuando no estoy haciendo nada o me encuentro pensando en mi mente , aparecen con más insistencia
    Me encantaría que me dieran algún consejo o me.contarán su experiencia
    Y que si es posible erick pudieses decirme si me recomiendas checar todos tus videos publicados en YouTube. A modo de terapia
    Buenas noches y muchísimas gracias por su atención .

  • karin

    Reply Reply 9 noviembre, 2015

    hi eric nadie me ha dicho que sufro de ansiedad pero desde que me hize un tratamiento hormonal para reducir un quiste ya que estamos tratando tener bebes senti que cambie, he sufrido 2 vces de panicos ataques segun un DR el primero fue horrible en febrero y el segundo no tanto en mayo, me pongo a temblar, siento miedo, diharrea, manos frias, nauseas e intranquila. Estoy yendo a un coucellor y haciendome acumpucture y debo decir que me ha ayudado ambos, pero he sentido de manera leves la ansiedad,,,a veces me pregunto si son sintomas fisiologicas o psicologicas, ya que muchas veces estoy disfrutando de un dia relax y tranquila y comienzo a sentirme un poco ansiedad…me gustaria saber tu opinion y seguir tu experiencia.

    Gracias

  • Juan Sebastian

    Reply Reply 4 noviembre, 2015

    Hola buenas tardes Erick gracias por los articulos que me envias me han servido mucho para mi ansiedad quisiera seguir recibiendo tus correos, ya que me dan mucha confianza y control.

    Gracias

  • yenifer

    Reply Reply 31 octubre, 2015

    hola hace mucho q estoy interesada en tu metodo padezco de ansiedad hace casi tres años, me gustaria hablar contigo tienes un numero de telefono para hablar por whaats app? soy de chile desde ya gracias

  • Alberto ramirez

    Reply Reply 31 octubre, 2015

    Erik la verdad tengo interés en el método megustaria saber como pagar el curso intente con el mecanismo que se presenta pero no puedo finalizar quisas haya otra forma.lo poco que pude leer y ver me esta ayudando mucho ya hace 5 años que sufro esta pesadilla espero poder segui en contacto desde ya muchas gracias y hay un numero de telefono para llamar.

  • Tatiana

    Reply Reply 30 octubre, 2015

    Hola Erick,

    muchisimas gracias por este programa. desde que mi padre decidio hacerme este regalo me siento mas comprendida.

    he aprendido mucho a controlar mi ansiedad y no niego que me dan crisis cuando estoy muy estresada. pero ya no alarmo a mi familia como antes que sentia que moria.

    un abrazo y gracias por la labor que haces

    Desde San Diego, CA

  • Marisa

    Reply Reply 29 octubre, 2015

    Me gustaría que me respondiera. Muchas gracias.
    Un saludo.

  • Karla Gómez

    Reply Reply 28 octubre, 2015

    Precisamente eso es lo que me sucede todo el tiempo, tanto me me aterra todo esos pensamientos negativos, me pongo hacer otras cosas y siguen y siguen y me empieza a doler e intumir la cabeza, gracias lo aplicaré, y si pensé en el conejo blanco e hiciste sacarme una sonrisa.

  • Toby

    Reply Reply 28 octubre, 2015

    Eric…. Gracias por entender a tantas personas que vivimos con ansiedad… yo también quiero ayudar a muchos!! Cada vez que leo algo que escribes me identifico mucho porque mi ansiedad es cronica…. pero mil gracias por ayudar !! Saludos desde Honduras… Me encanto tu video…. Muchisimas gracias… Sos lo maximo!!! Poco a poco mi ansiedad se ira…. Gracias a Dios, a mi y a vos!!!

  • Jorge quelopana

    Reply Reply 28 octubre, 2015

    Hola erik soy jorge yo sigo tu metodo el problema es q trato de no tomar asunto a los pensamientos quisiera saber si hay alguna tecnica para terninar con eso si es asi te agradeceria me la enseñaras

  • Marisa

    Reply Reply 27 octubre, 2015

    Hola Eric, hace un tiempo compré tu método como muchos otros porque siempre nos agarramos aun hierro ardiendo cuando estamos en esta situación
    que tú mismo has vivido, quizás por ser ya tanto años los que llevo
    con la ansiedad,30, me han llegado a decir que esto es para toda las vida y que lo que tengo que hacer aprender a vivir con ella tengo 63.
    Boy a repasar de nuevo tú método y me gustaría que me aconsejara para que tengo que hacer mejor.
    Eric, cuando hice el curso, no pude descarga el sonido de la naturaleza y el ejercicio de la relajación no a parece de bajo del vidio.
    Espero tú respuesta. Gracias
    Un saludo.

  • Anderson Vasquez

    Reply Reply 27 octubre, 2015

    hola me ha parecido un gran video yo he tratado de seguirles hace 9 meses que sufro de excesiva ansiedad mas sin embargo este programa me ha ayudado para tratar de reducir mi ansiedad hoy en día sigo intentando y con suerte un dia de estos salgo de mi ansiedad gracias por el conocimiento que me brindan se les agradece

  • Anónimo

    Reply Reply 27 octubre, 2015

    Me gusta, es muy buen tip y es precisamente lo que me pasa. Gracias.

  • Juan Davila

    Reply Reply 27 octubre, 2015

    Muchas gracias estimado Eric, la verdad hasta el momento he podido controlar mi ansiedad, hasta podría decir que la supere pero nunca están demás estos tips, aun me quedan pensamientos negativos pero como dices tu no les hago caso, esporadicamente me acuerdo pero mucho depende como me encuentre de animo en ese momento y segun eso reacciono y ejerzo un plan de contingencia pienso en mi familia amigos y recuerdo momentos agradables etc y me da resultado en mayoría de ocaciones.

    Saludos, muchas gracias.

  • Anónimo

    Reply Reply 27 octubre, 2015

    Muchas gracias eric por todos los vídeos que subes son buenísimos y que dios te bendiga

  • isabel

    Reply Reply 26 octubre, 2015

    muchas gracias me estas ayudando mucho

  • Juan Sebastian

    Reply Reply 26 octubre, 2015

    Hola Erick cordial saludo lo que pasa es que quiero ingresar al área de miembros de vive sin ansiedad y he olvidado mi contraseña…Pues otra cosa te quería pedir que me dieras un consejo o ejercicio para poder dormir bien en las noches y para las palpitaciones o taquicardias.

    Gracias

  • yefry funez

    Reply Reply 26 octubre, 2015

    Me gusta

  • Erick Lopez Gamboa

    Reply Reply 26 octubre, 2015

    Gracias Eric K Esta muy interesante la forma como explicas el como se elimina un pensamiento negativo ,todos sabemos que se deben eliminar pero pocos sabemos como . BENDICIONES

  • Soy Farmaceútica,creí que conocía como funcionaba mi cerebro hasta que mi trastorno de pánico debutó de forma brusca y terrible hace diez meses.
    Me ha pasado como a tí Eric… Primero fármacos y psicoterapia… pero ni los sintomas ni los signos pudieron calmarse por completo cuanto menos las causas. Tu curso,tus consejos tu dedicación y esa cara de sinceridad y entrega que tienes hacia éste colectivo en el que nunca me hubiese imaginado entrar… han hecho por mí mucho más que el tratamiento farmacológico…La pena es que no me atrevo a dejarlo sin consentimiento médico pero estoy segura de que con hipérico, los acidos grasos omega 3, la melatonina y la práctica de yoga, meditación y ejercicio físico me vendría mucho mejor. Te felicito. Haces una gran tarea y me rindo a tus pies… De buen grado colaboraría contigo en cuanto me cure. Me interesa conocer los libros tan estupendos de los que hablas, de los Dres Richards y Weil. Podrías darme más detalles?
    Tu fan número X: BGG. Madrid.

  • Isaac

    Reply Reply 26 octubre, 2015

    Gracias eric en verdad ayudan de mucho los videos. Yo sufro ansiedad pero últimamente tengo un sintoma que se me ah hecho muy frecuente: La sensacion de falta de aire y de ahi me viene un miedo y pensamientos negativos es el sintoma mas fuerte que tengo… los mareos muy rara vez me dan, taquicardias ya no, duermo bien y tranquilo ( cosa que antes esos síntomas me daban cada rato e incluso batallaba para dormir ahora ya puedo) algun consejo ó tip que me recomiendes para ir eliminando ese sintoma porfavor… en verdad desde que vi tus vídeos me han ayudado mucho y poco a poco a bajado de nivel mi ansiedad.
    Un fuerte abrazo y que dios te bendiga.

  • Anónimo

    Reply Reply 26 octubre, 2015

    mm

  • Raul

    Reply Reply 26 octubre, 2015

    Buenas tardes

    Mi nombre es Raúl xxxxx tengo 38 años, desde noviembre del año pasado presente una crisis de ansiedad lo cual me imposibilito seguir trabajando en minería, ahora en la actualidad estoy buscando trabajo pero siento angustia cada vez que enfrento alguna situación laboral, ahora me cuesta enfrentar viajes largos por un temor irracional que tengo, fui a un medico cardiologo pensando que mi problema era al corazón sin embargo todo es coincidente con los sintomas de ansiedad, tambien empeze a temer a los cuchillos y leyendo en internet me quedo dando vuelta en un foro de alguien que se le venian imagenes de agredir seres queridos, despues de eso quede sujestionado hasta el punto de imaginarme irracionalidades de ese tipo.
    La verdad es que necesito ayuda ya que no puedo ser la persona que era hace algún tiempo, y esto no me deja avanzar en mi vida.

  • Rodhy

    Reply Reply 26 octubre, 2015

    Me parece estupendo, lo que explicas, interesante ya que yo sufro de ansiedad y deseo curarme y seguir mi vida…

  • Bruno Reintsch

    Reply Reply 26 octubre, 2015

    Gracias Eric por este video sobre los malos pensamientos. Me ha ayudado mucho, como todo lo que me mandas. Un abrazo.
    Bruno

  • Nathalia arciniegas urrea

    Reply Reply 26 octubre, 2015

    Me encanta este sitio me ayuda mucho a seguir con mi vida

Leave A Response

* Denotes Required Field