Estrés postvacacional : Evitar el estrés postvacacional

El estrés postvacacional. Hoy veremos un poco en que consiste esté síndrome que tanto nos afecta cuando regresamos de nuestras vacaciones.

Que tal amigos, espero que muy bien, y espero que lo hayáis pasado muy bien en vuestras vacaciones de verano.

Yo he regresado hace poquito y como cada año resulta duro volver a retomar la rutina. Vuelven el trabajo, las preocupaciones, las tareas del hogar, y para la gran mayoría el echo de pensar en todo ello ya les supone un gran estrés y ansiedad bien conocido como “Estrés Postvacacional o Ansiedad Postvacacional”.

 

¿Qué es el estrés post vacacional?

Como su propio nombre indica, el estrés postvacacional es el estrés que aparece al regresar de nuestras vacaciones. El propio echo de pensar en que nos queda por delante todo un año para volver a poder disfrutar de verano, ya nos crea un estrés y una frustración.

Si además de eso, estamos padeciendo un trastorno de ansiedad generalizada, es posible que estos días mientras retomamos la rutina, nuestra ansiedad aumente un poco, así que no os preocupéis por ello (es totalmente normal).

 

Hace poco hablábamos de que en muchas ocasiones la ansiedad en vacaciones por culpa de que nuestra mente tiene mas tiempo para pensar y para preocuparse, sin embargo esto nada tiene que ver con el estrés postvacacional.

 

Como se crea el estrés postvacacional

El estrés post vacacional, es causado de la siguiente forma: Durante las vacaciones, Una vez que nuestra mente se ha acostumbrado a una rutina tranquila, en la que estamos descansando del trabajo, colegio universidad etc. Volver de golpe y porrazo a  una rutina ajetreada hace que nuestra mente se vea sometida a un cambio muy brusco en el que se colapsa y da lugar al “estrés postvacacional” o a la ansiedad postvacacional.

Por suerte podemos hacer algo por evitar dicho estrés en la medida de lo posible.

 

Evitar el estrés postvacacional en la medida de lo posible.

Una de las cosas que podemos hacer para evitar este estrés después de las vacaciones es volver al menos 2 días antes de empezar el trabajo, colegio, universidad etc.

De este modo el cambio no será tan brusco, y tendremos un par de días que servirán de periodo de adaptación antes de empezar con una nueva jornada.

Para evitar el estrés postvacacional, también es interesante ir mentalizándose unos días antes de cómo será la vuelta al trabajo. Con eso no quiero decir que estéis pensando las 24 horas en el trabajo, pero si que asumáis que el día 1 de Septiembre de 2012(por ejemplo) empezáis el trabajo.

De este modo el estrés postvacacional será mucho más leve ya que vuestra mente estará mucho mas preparada para asumir el regreso y las responsabilidades que conlleva la vuelta de las vacaciones.

 

¿Y vosotros, habéis sufrido estrés postvacacional este 2012? Espero vuestros comentarios así como las sugerencias o consejos que creáis que pueden ser útiles para la gente.

 

Un abrazo a todos

Más información del estrés postvacacional según la UCM

About The Author

Eric K Gutiérrez (Fundador de Vive Sin Ansiedad)

Soy el fundador del método ViveSinAnsiedad. Una vez que conseguí superar mi ansiedad, decidí invertir mi tiempo en ayudar a personas a curar la ansiedad del mismo modo que yo lo hice.

12 Comments

  • f

    Reply Reply 4 marzo, 2016

    Hola necesito ayuda siento presion y dolor de cabeza me tiembla todo el cuerpo devilidad en las piernas vista borrosa y no puedo dormir me ese un escáner y esta bien pero cada día estoy peor siento inflamaciones n el cerebro y me duelen los oídos y el cuello conteste mary

    • Eric K Gutiérrez (Fundador de Vive Sin Ansiedad)

      Reply Reply 7 marzo, 2016

      Hola, si en el chequeo médico todo está bien, todo apunta a que lo que tiene es ansiedad. Empezar pronto con una terapia para tratar su ansiedad y los síntomas irán reduciéndose gradualmente hasta desaparecer por completo.
      Un fuerte abrazo.

  • Angelo

    Reply Reply 26 septiembre, 2012

    hola eric..hace un mes atras me vino como una sensacion de falta de oxigenacion en el cerebro y pense que me iba a desmayar, desde entonces tengo sintomas raros que los doctores no pueden localizar como sudoracion, dolores, y otras cosas tengo dias donde estoy todo el dia con un malestar de debilidad y sensacion de desmayo esto comenzo despues de una semana que visite a mi familia en otro pais donde estube casi un mes…ahora sigo con ese malestar debilidad,sudoracion, pesades en la nuca es horrible la sensacion parece que te vas a desvanecer…

    • Eric

      Reply Reply 28 septiembre, 2012

      Hola Angelo, se muy bien la sensacion que me describes, pero no sufras por ella ya que no te va a pasar nada.

      Es fruto de la ansiedad y desaparecerá en cuanto cures tu ansiedad, ya lo verás.

      Un saludo.

  • mercedes

    Reply Reply 12 septiembre, 2012

    hola eric saludos sigo viendo y leyendo todo la verdad esque me has ayudado a superarme mucho gracias amigo y decir alos lectores queme han escrito que no habia contestado porque el ordenador no es mio el mio ha estado mal perdonar y escribirme cuando querais leo todo y mantener la amistad saludos eric muchos besos mil gracias

  • Mariafernanda

    Reply Reply 11 septiembre, 2012

    Hola Eric, Te vuelvo a molestar con el problema que me ha estado molestando mucho. Mi amiga me da miedo, colecciona mi cabello y pienso que me quiere hacer brujeria, me pregunta que si me puede clonar y que me va a robar. Tal vez ella no lo diga enserio pero mi ansiedad causa que you piense que si lo esta diciendo enserio. Mi amiga tiene problemas emocionales, por conflictos domesticos. Y yo trato de ayudarla, pero me aterra ir a la escuela por que me da miedo verla, por favor ayudame Eric, esto se lo mencione a otra amiga mia, ella solia ser amiga de la amiga que me da miedo. Le dije que ella me daba miedo y ella me dijo que a ella tambien la asustaba. Entonces le pregunte que si a ella le hacia lo mismo que a mi. Como coleccionar su cabello, me dijo que si, y que a ella tambien le daba miedo, me da hasta ganas de terminar nuestra amistad por mi miedo, pero eso me causa aun mas ansiedad, por que pienso que mi amiga me va a danar fisicamente.
    Por favor responde.
    Gracias

  • Marcelo

    Reply Reply 10 septiembre, 2012

    Eric, siento una especie de hormigueo en el lado derecho de mi cabeza, además de una presi+on muy desagradable en el entrecejo y en el principio de la nariz específicamente más en la mejilla, y por las noches me tirita demasiado el párpado por mucho tiempo. sufro de ansiedad, pero quisiera saber si tuviste síntomas como estos. Me hice un TAC y salió todo bien, no hay índices de un tumor o algo por el estilo. también quisiera saber si la ansiedad puede causarte un derrame cerebral. Saludos y gracias de antemano.

    • Eric

      Reply Reply 10 septiembre, 2012

      Hola Marcelo, no te preocuopes, la ansiedad no puede causarte un derrame cerebral de ninguna manera.
      Si las pruebas te han dado bien, no debes preocuparte por tu salud física. Simplemente corregir y curar tu ansiedad.
      Un saludo.

      • Marcelo

        Reply Reply 12 septiembre, 2012

        y la presión en la nariz y cabeza? , esa sensación como de que caerás y vértigo?

  • johnny

    Reply Reply 7 septiembre, 2012

    erik que opinas de mi caso favor de colocar mi nombre para saber que me respondes plis
    hola hace 1 año que vengo con dolores contante en el pecho al lado del
    corazon o en mismo, el problema que siempre lo controle nunca le tome mucha importancia hasta que un dia mi abuelo fallecio por un infarto desde ese dia como que no controlo mis miedo, cualquier pinxazo que sienta en el corazon y me pongo demasido nervioso y solamente quiero irme para la casa y estar con hijo hay dias que me siento estupendo pero otro que ando con un miedo dentro de que me pase algo fuy a medico y el elctrocardiograma salio bien pero nose por que me afecta tanto esta sencacion sera estres favor recomendarme algun ejercicio, mi doctora me reseto desdol y melipass para los nervios y dolores ya que por ansiedad se contraen los musculos algo asi me dijo bueno quiero andar tranquilo por la vida ayudenme…

  • johnny

    Reply Reply 7 septiembre, 2012

    erik que opinas de mi caso favor de colocar mi nombre para saber que me respondes plis

    hola hace 1 año que vengo con dolores contante en el pecho al lado del
    corazon o en mismo, el problema que siempre lo controle nunca le tome mucha importancia hasta que un dia mi abuelo fallecio por un infarto desde ese dia como que no controlo mis miedo, cualquier pinxazo que sienta en el corazon y me pongo demasido nervioso y solamente quiero irme para la casa y estar con hijo hay dias que me siento estupendo pero otro que ando con un miedo dentro de que me pase algo fuy a medico y el elctrocardiograma salio bien pero nose por que me afecta tanto esta sencacion sera estres favor recomendarme algun ejercicio, mi doctora me reseto desdol y melipass para los nervios y dolores ya que por ansiedad se contraen los musculos algo asi me dijo bueno quiero andar tranquilo por la vida ayudenme…

  • Eric

    Reply Reply 4 septiembre, 2012

    Espero vuestros comentarios sobre vuestras esperiencias con el estrés postvacacional.
    ¡Un saludo amigos!

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